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標(biāo)題: 邵武市心理學(xué)會(huì)關(guān)注兒童身心健康之兒童營養(yǎng) [打印本頁]

作者: kuokaa 時(shí)間: 2024-8-1 09:52
標(biāo)題: 邵武市心理學(xué)會(huì)關(guān)注兒童身心健康之兒童營養(yǎng)
      1月3日，邵武市心理學(xué)會(huì)心理學(xué)科普公益行第7期，由邵武市心理學(xué)會(huì)會(huì)員，國家二級(jí)公共營養(yǎng)師，健康管理顧問陳美香老師為大家?guī)硪粓?chǎng)《兒童營養(yǎng)與保健》。
引起孩子營養(yǎng)問題的主要原因
      1、偏食
      2、食物的過度加工烹調(diào)
      3、正餐與早餐的忽視，吃零食
      4、家庭教育不足和營養(yǎng)知識(shí)不足
      5、城市化及環(huán)境的污染
      6、兒童活動(dòng)的改變
      7、廣告的誤導(dǎo)
      8、小皇帝中心的引力
人的組成由系統(tǒng) 、器官、組織（細(xì)胞）等組成，遺傳基因像地基，后天的補(bǔ)充就像水泥石漿，添磚加瓦般重要。
   人的九大系統(tǒng)：
1、呼吸系統(tǒng)；2、消化系統(tǒng)；3、循環(huán)系統(tǒng)；4、神經(jīng)系統(tǒng)；5、泌尿系統(tǒng)；6、免疫系統(tǒng)；7、生殖系統(tǒng)；8、內(nèi)分泌系統(tǒng)；9、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，（骨胳和肌肉）

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人在各個(gè)年齡階段的劃分
      嬰兒期：1周歲
      幼兒期：2-3周歲
      學(xué)齡前：3-6周歲
      學(xué)齡期或童年期：6-7周歲--12-13周歲
      青春發(fā)育期：男12-20周歲，女孩：11-18周歲
      青春期生長發(fā)育快，運(yùn)動(dòng)大，消耗量大，所以要注意營養(yǎng)搭配

營養(yǎng)搭配的建議
      充足的蛋白質(zhì)來自魚、肉、豆、蛋、奶，足量的維生素來自新鮮的水果，人的消化系統(tǒng)長達(dá)9米，多喝水，多吃一個(gè)蘋果可以改善便秘，睡眠不足導(dǎo)致免疫力降低。

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