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標(biāo)題:
邵武市心理學(xué)會(huì)關(guān)注兒童身心健康之兒童營養(yǎng)
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作者:
kuokaa
時(shí)間:
2024-8-1 09:52
標(biāo)題:
邵武市心理學(xué)會(huì)關(guān)注兒童身心健康之兒童營養(yǎng)
1月3日,邵武市心理學(xué)會(huì)心理學(xué)科普公益行第7期,由邵武市心理學(xué)會(huì)會(huì)員,國家二級(jí)公共營養(yǎng)師,健康管理顧問陳美香老師為大家?guī)硪粓?chǎng)《兒童營養(yǎng)與保健》。
引起孩子營養(yǎng)問題的主要原因
1、偏食
2、食物的過度加工烹調(diào)
3、正餐與早餐的忽視,吃零食
4、家庭教育不足和營養(yǎng)知識(shí)不足
5、城市化及環(huán)境的污染
6、兒童活動(dòng)的改變
7、廣告的誤導(dǎo)
8、小皇帝中心的引力
人的組成由系統(tǒng) 、器官、組織(細(xì)胞)等組成,遺傳基因像地基,后天的補(bǔ)充就像水泥石漿,添磚加瓦般重要。
人的九大系統(tǒng):
1、呼吸系統(tǒng);2、消化系統(tǒng);3、循環(huán)系統(tǒng);4、神經(jīng)系統(tǒng);5、泌尿系統(tǒng);6、免疫系統(tǒng);7、生殖系統(tǒng);8、內(nèi)分泌系統(tǒng);9、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),(骨胳和肌肉)
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人在各個(gè)年齡階段的劃分
嬰兒期:1周歲
幼兒期:2-3周歲
學(xué)齡前:3-6周歲
學(xué)齡期或童年期:6-7周歲--12-13周歲
青春發(fā)育期:男12-20周歲,女孩:11-18周歲
青春期生長發(fā)育快,運(yùn)動(dòng)大,消耗量大,所以要注意營養(yǎng)搭配
營養(yǎng)搭配的建議
充足的蛋白質(zhì)來自魚、肉、豆、蛋、奶,足量的維生素來自新鮮的水果,人的消化系統(tǒng)長達(dá)9米,多喝水,多吃一個(gè)蘋果可以改善便秘,睡眠不足導(dǎo)致免疫力降低。
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