公民健康素養(yǎng)66條（連載）

邵武疾控中心

公民健康素養(yǎng)66條（連載）

第十六條：發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。

核心知識

許多疾病如鼠疫、狂犬病、傳染性非典型肺炎、高致病性禽流感等，可以通過動物傳播。發(fā)現(xiàn)病死禽畜要及時(shí)向畜牧部門報(bào)告，并按照畜牧部門的要求妥善處理病死禽畜。

健康行為

（1）接觸禽畜后要及時(shí)洗手，不與病畜、病禽接觸。

（2）不加工、不食用病死禽畜。

（3）不吃生的或未煮熟、煮透的禽畜肉。

（4） 不食用未經(jīng)衛(wèi)生檢疫合格的禽畜肉。

（5） 不食用國家保護(hù)的野生動物。

第十七條：關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理。

核心知識

（1） 在未使用降壓藥物的情況下，非同日3 次測量收縮壓≥ 140mmHg 和（或）舒張壓≥ 90mmHg， 可診斷為高血壓。

（2）超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足是高血壓的高危因素。

健康行為

（1）高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，定期測量血壓和復(fù)查。

（2）控制食鹽攝入量不應(yīng)超過6 克/ 日，多吃水果和蔬菜，減少油脂攝入。

（3） 養(yǎng)成健康的生活方式，做到合理膳食、控制體重、戒煙限酒、適量運(yùn)動、減輕精神壓力、保持心理平衡。

（4）血壓正常者應(yīng)每年至少測量1 次血壓，高危人群每6 個月至少測量1 次血壓。

（5） 高血壓患者應(yīng)掌握家庭自測血壓方法，做好血壓自我監(jiān)測。

第十八條:關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理。

核心知識

（1）出現(xiàn)糖尿病癥狀加上隨機(jī)血糖≥ 11.1mmol/L， 或空腹血糖≥ 7.0mmol/L 或糖負(fù)荷2 小時(shí)血糖≥ 11.1mmol/L，可診斷為糖尿病。

（2）糖尿病高危人群：處于糖尿病前期、超重與肥胖、高血壓、血脂異常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒(出生體重≥ 4kg）生育史。

健康行為

（1） 糖尿病患者應(yīng)全面了解糖尿病知識，遵醫(yī)囑用藥，定期監(jiān)測血糖和血脂。

（2）糖尿病患者要控制飲食，適量運(yùn)動，不吸煙，不喝酒，加強(qiáng)自我健康管理，預(yù)防和減少并發(fā)癥。

（3）2 型糖尿病高危人群建議每年至少測量1 次空腹血糖。

確診的2 型糖尿病患者，在社區(qū)每年可享受4次免費(fèi)空腹血糖檢測與面對面隨訪。

　　　　　　　　　　　　　　

　              　來源：福建省疾病預(yù)防控制中心《公民健康素養(yǎng)66條——核心知識與健康行為》學(xué)生版和成人版