公民健康素養(yǎng)66條（連載）

邵武疾控中心

公民健康素養(yǎng)66條（連載）

第十九條：積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。

核心知識(shí)

（1）癌癥篩查和早期檢測(cè)是發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑。

（2） 早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高癌癥治療效果的關(guān)鍵。

（3）國(guó)家為部分地區(qū)農(nóng)村婦女提供免費(fèi)的宮頸癌、乳腺癌檢查。

（4）國(guó)家在部分農(nóng)村高發(fā)地區(qū)和城市地區(qū)開(kāi)展肺癌、上消化道癌、大腸癌、結(jié)直腸癌、肝癌、鼻咽癌等癌癥篩查和早診早治工作。

健康行為

（1）成年女性應(yīng)定期參加宮頸癌和乳腺癌篩查，還應(yīng)進(jìn)行乳腺自我檢查。

（2） 采取健康生活方式可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。

（3） 重視癌癥的早期征兆，出現(xiàn)異常情況及時(shí)就醫(yī)。

第二十條：每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦慮癥。

核心知識(shí)

（1）積極情緒可以使人感到有信心、充滿活力。

（2）過(guò)度的消極情緒會(huì)對(duì)人的身心造成不良影響，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)展為抑郁癥和焦慮癥等。

（3）持續(xù)2 周以上出現(xiàn)心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評(píng)價(jià)下降、對(duì)未來(lái)感到悲觀失望等表現(xiàn)，甚至有自傷、自殺的念頭或行為等癥狀者，有可能患了抑郁癥。

（4）頻繁莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀，嚴(yán)重時(shí)有瀕死感、失控感者，有可能患了焦慮癥。

健康行為

（1）出現(xiàn)一過(guò)性的或短期的抑郁和焦慮情緒，不用過(guò)分擔(dān)心，可通過(guò)自我調(diào)適或心理咨詢予以緩解和消除，

（2）如果懷疑自己患有抑郁癥和焦慮癥，不要有病恥感，要主動(dòng)就醫(yī)。

（3）不要歧視抑郁癥和焦慮癥患者。

第二十一條：關(guān)愛(ài)老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆。

核心知識(shí)

（1） 關(guān)愛(ài)老年人， 力所能及地為老年人創(chuàng)造更好的生活環(huán)境。

（2）跌倒是造成65 歲及以上人群傷害致死的第一位原因，老年人需要增強(qiáng)防跌倒意識(shí)。

（3） 老年期癡呆是不可逆轉(zhuǎn)的一組慢性進(jìn)行性精神衰退性疾病，需要給予充分關(guān)愛(ài)和特殊護(hù)理。

健康行為

（1） 家居環(huán)境中盡可能減少障礙物；改善家中照明，保證照明亮度。

（2）家居地面要防滑，并保持干燥。

（3） 在馬桶旁、浴缸旁安裝扶手；淋浴室地板上應(yīng)放置防滑橡膠墊。

（4） 選擇適合自己的體育鍛煉方式，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)自身抗跌倒能力和平衡能力。

　                 來(lái)源：福建省疾病預(yù)防控制中心《公民健康素養(yǎng)66條——核心知識(shí)與健康行為》學(xué)生版和成人版