夏季常見病及預(yù)防指南：科學(xué)防護(hù)，安然度夏

市立醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

夏季來臨，高溫、高濕的氣候不僅讓人倍感不適，更成為細(xì)菌、病毒滋生的“溫床”，加之人們貪涼、飲食不規(guī)律等習(xí)慣，各類疾病也隨之進(jìn)入高發(fā)期。掌握夏季常見病的特點(diǎn)和預(yù)防方法，才能讓健康“不中暑”，輕松應(yīng)對(duì)炎炎夏日。
一、中暑：高溫下的“緊急警報(bào)”

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夏季氣溫持續(xù)超過35℃時(shí)，人體熱量無法及時(shí)散發(fā)，就可能引發(fā)中暑，尤其老人、兒童、戶外工作者等人群更易“中招”。
癥狀分級(jí)：
先兆中暑：頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸，體溫正�；蚵陨�高（37.5℃左右）。
輕癥中暑：體溫升至38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白等癥狀。
重癥中暑：包括熱射病、熱痙攣等，表現(xiàn)為體溫超過40℃、無汗、昏迷、抽搐，甚至器官衰竭，需立即就醫(yī)，否則可能危及生命。
預(yù)防與急救：
戶外活動(dòng)避開正午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)的高溫時(shí)段，隨身攜帶遮陽傘、帽子、冰袖等防曬裝備，衣物選擇透氣的棉麻材質(zhì)。
補(bǔ)水遵循“少量多次”原則，別等口渴才喝水，可飲用淡鹽水、綠豆湯或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料（避免一次性喝太多冰水，以免刺激腸胃）。
若出現(xiàn)先兆中暑，立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫；輕癥中暑可服用藿香正氣水等解暑藥；重癥中暑需快速降溫并撥打120。

二、胃腸道疾�。骸安�從口入”需警惕

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夏季胃腸道疾病發(fā)病率居高不下，主要與氣溫高導(dǎo)致食物易變質(zhì)、人們喜食生冷食物等因素相關(guān)，其中急性腸胃炎、細(xì)菌性痢疾最為常見。
致病原因：
細(xì)菌污染：剩菜剩飯、未洗凈的瓜果、街頭露天擺放的涼菜等，容易被沙門氏菌、大腸桿菌污染，食用后數(shù)小時(shí)就可能出現(xiàn)癥狀。
冷熱刺激：冰飲、冰淇淋等生冷食物會(huì)刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致胃腸道痙攣，引發(fā)腹痛、腹瀉；空調(diào)房里腹部受涼，也會(huì)影響消化功能。
預(yù)防要點(diǎn)：
食材處理“生熟分開”：切生食和熟食的刀具、砧板要分開，避免交叉污染；肉類、海鮮等務(wù)必徹底煮熟（如小龍蝦需煮10分鐘以上，避免寄生蟲感染）。
冰箱不是“保險(xiǎn)箱”：剩菜需冷藏且存放不超過24小時(shí)，食用前徹底加熱（中心溫度達(dá)70℃以上）；定期清理冰箱（每周1次），用小蘇打水擦拭內(nèi)壁，減少細(xì)菌滋生。
管住嘴，別貪涼：少吃街頭無證攤販的食物，涼菜現(xiàn)做現(xiàn)吃；冰飲每天不超過1杯，避免空腹飲用，吃西瓜等生冷水果時(shí)別一次吃太多。

三、空調(diào)病：貪涼背后的“健康隱患”

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長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，看似涼爽舒適，卻可能被“空調(diào)病”纏上，這是因空氣不流通、溫差過大、濕度太低共同導(dǎo)致的一系列不適。
典型癥狀：
呼吸道不適：鼻塞、咽干、咳嗽，這是因?yàn)榭照{(diào)過濾網(wǎng)上的灰塵、螨蟲刺激呼吸道，加上空氣干燥導(dǎo)致黏膜受損。
肌肉關(guān)節(jié)問題：頸肩酸痛、膝蓋發(fā)涼，尤其穿短褲短裙時(shí)，關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受冷刺激易引發(fā)炎癥。
皮膚問題：皮膚干燥、瘙癢，空調(diào)房濕度通常低于40%，會(huì)加速皮膚水分流失。
科學(xué)用空調(diào)指南：
溫度設(shè)定有講究：建議空調(diào)溫度26-28℃，既能降溫又不耗能，且與室外溫差控制在5-7℃內(nèi)（如室外35℃，室內(nèi)不低于28℃），避免進(jìn)出時(shí)冷熱交替刺激血管。
定期通風(fēng)+清潔：每天上午10點(diǎn)前、下午5點(diǎn)后開窗通風(fēng)，每次30分鐘，讓新鮮空氣流通；空調(diào)濾網(wǎng)每2周清洗1次，蒸發(fā)器每月用專用清潔劑清潔，減少霉菌滋生。
做好防護(hù)細(xì)節(jié)：空調(diào)出風(fēng)口別對(duì)著頭部或關(guān)節(jié)吹；久坐時(shí)蓋條薄毯護(hù)住腰腹和膝蓋；在空調(diào)房放一盆水或加濕器，保持濕度在50%-60%。

四、蚊蟲叮咬相關(guān)疾�。盒∠x子藏“大風(fēng)險(xiǎn)”

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夏季蚊蟲活躍，它們不僅吸血騷擾，更可能傳播多種疾病，是隱藏的“健康殺手”。
高危疾病與癥狀：
登革熱：由伊蚊（花蚊子）傳播，表現(xiàn)為突發(fā)高熱（39℃以上）、頭痛、眼眶痛、關(guān)節(jié)肌肉痛，部分人會(huì)出現(xiàn)皮疹或出血點(diǎn)。
流行性乙型腦炎：由蚊子傳播給人，兒童更易感染，初期有發(fā)熱、頭痛、嘔吐，嚴(yán)重時(shí)會(huì)昏迷、抽搐，可能留下神經(jīng)系統(tǒng)后遺癥。
蜱蟲�。候缦x多棲息在草叢、樹林，叮咬后會(huì)吸附在皮膚上，傳播病原體，引發(fā)發(fā)熱、乏力、肌肉酸痛，甚至損害肝腎功能。
全方位防蚊防蟲：
環(huán)境治理：清理陽臺(tái)、院落的積水（如花盆托盤、廢舊輪胎），伊蚊幼蟲在積水中繁殖，每周換一次水生植物的水；雜草及時(shí)清除，減少蜱蟲棲息處。
個(gè)人防護(hù)：外出穿淺色長(zhǎng)袖衣褲（蚊蟲喜深色），袖口、褲腳扎緊；裸露皮膚涂抹含避蚊胺（DEET）或派卡瑞丁的驅(qū)蚊液，有效期約4-6小時(shí)，需定時(shí)補(bǔ)涂。
被咬后正確處理：被蚊子咬了別抓撓，可用爐甘石洗劑止癢；發(fā)現(xiàn)蜱蟲叮咬，別硬拔（可能導(dǎo)致口器殘留），用酒精涂抹后，用鑷子夾住頭部垂直拔出，再用碘伏消毒，若出現(xiàn)發(fā)熱及時(shí)就醫(yī)。

五、熱傷風(fēng)：夏季專屬“感冒”

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不同于冬季風(fēng)寒感冒，夏季熱傷風(fēng)多因“貪涼”引發(fā)——比如出汗后吹空調(diào)、洗冷水澡，導(dǎo)致體表毛孔突然收縮，邪氣入侵，表現(xiàn)為發(fā)熱、鼻塞、流清涕、喉嚨痛，且常伴有頭暈、乏力。
預(yù)防關(guān)鍵：
出汗后別立刻吹空調(diào)或吃冰，先擦干汗水，待體溫稍降再進(jìn)入涼爽環(huán)境。
晚上睡覺空調(diào)別開整夜，可定時(shí)關(guān)閉或搭配風(fēng)扇使用，避免直吹身體。
多喝水、保證睡眠，增強(qiáng)免疫力，熱傷風(fēng)初期可喝生姜紅糖水發(fā)汗，癥狀加重及時(shí)用藥。

夏季養(yǎng)生的核心是“平衡”：既要防暑，又不能貪涼；既要滿足口腹之欲，又要守住飲食衛(wèi)生的底線。只要做好這些細(xì)節(jié)，就能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)，讓這個(gè)夏天過得健康又舒心。