公民健康素養(yǎng)66條（連載）

邵武疾控中心

公民健康素養(yǎng)66條（連載）

第三十四條：吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

核心知識(shí)

⑴ 我國吸煙人數(shù)超過3 億，約有7.4 億不吸煙者遭受二手煙暴露的危害。

⑵ 每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100 萬。

⑶ 吸煙和二手煙暴露導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

⑷ 煙草煙霧含有7000余種化學(xué)成分，至少69種為致癌物。

⑸ 90% 的男性肺癌死亡和80% 的女性肺癌死亡與吸煙有關(guān)。

⑹ 二手煙暴露可導(dǎo)致肺癌等惡性腫瘤、冠心病、腦卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病。

⑺ 現(xiàn)在吸煙者中將來會(huì)有一半因吸煙而提早死亡，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10 年。

健康行為

⑴ 在所有公共場所做到不吸煙。

⑵ 如想吸煙一定到吸煙區(qū)吸。

⑶ 平時(shí)朋友集聚、聊天或一起辦公時(shí)做到不敬煙。

第三十五條：“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。

核心知識(shí)

⑴ 不存在無害的煙草制品，只要吸煙就有害健康。

⑵ 充分證據(jù)說明，相比于吸普通煙，“低焦油卷煙”和“中草藥卷煙”不能降低吸煙對健康的危害，反而容易誘導(dǎo)吸煙，影響吸煙者戒煙。

⑶ “吸煙補(bǔ)償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少。

健康行為

⑴ 不輕信所謂的“低焦油卷煙”“中草藥卷煙”對人體的危害就小這種謊言。

⑵ 正確認(rèn)識(shí)煙草對人體的危害。

第三十六條：任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。

核心知識(shí)

⑴ 煙草制品中的尼古丁可導(dǎo)致煙草依賴，煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。

⑵ 戒煙可以顯著降低吸煙者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，并可延緩疾病的進(jìn)展和改善預(yù)后。

⑶ 減少吸煙量并不能降低其發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

⑷ 戒煙1 年后，戒煙者發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)大約降低50%。

⑸ 戒煙10 年后，戒煙者肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降至持續(xù)吸煙者的30%~50%，15 年后，與從不吸煙者相同的水平。

健康行為

⑴ 戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。

⑵ 戒煙方法很多，如意志法、厭惡法、5 日戒煙法等，采取適合自己的最好方法。

⑶ 戒煙時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

⑷ 必要時(shí)，可配合尼古丁替代療法。

⑸ 戒煙后體重適當(dāng)增加是正�，F(xiàn)象，不必太多顧慮。

　　　　　　　　 來源：福建省疾病預(yù)防控制中心《公民健康素養(yǎng)66條——核心知識(shí)與健康行為》學(xué)生版和成人版