公民健康素養(yǎng)66條（連載）

邵武疾控中心

公民健康素養(yǎng)66條（連載）

第三十四條：吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

核心知識

⑴ 我國吸煙人數(shù)超過3 億，約有7.4 億不吸煙者遭受二手煙暴露的危害。

⑵ 每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100 萬。

⑶ 吸煙和二手煙暴露導致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔。

⑷ 煙草煙霧含有7000余種化學成分，至少69種為致癌物。

⑸ 90% 的男性肺癌死亡和80% 的女性肺癌死亡與吸煙有關(guān)。

⑹ 二手煙暴露可導致肺癌等惡性腫瘤、冠心病、腦卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病。

⑺ 現(xiàn)在吸煙者中將來會有一半因吸煙而提早死亡，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10 年。

健康行為

⑴ 在所有公共場所做到不吸煙。

⑵ 如想吸煙一定到吸煙區(qū)吸。

⑶ 平時朋友集聚、聊天或一起辦公時做到不敬煙。

第三十五條：“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。

核心知識

⑴ 不存在無害的煙草制品，只要吸煙就有害健康。

⑵ 充分證據(jù)說明，相比于吸普通煙，“低焦油卷煙”和“中草藥卷煙”不能降低吸煙對健康的危害，反而容易誘導吸煙，影響吸煙者戒煙。

⑶ “吸煙補償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少。

健康行為

⑴ 不輕信所謂的“低焦油卷煙”“中草藥卷煙”對人體的危害就小這種謊言。

⑵ 正確認識煙草對人體的危害。

第三十六條：任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務。

核心知識

⑴ 煙草制品中的尼古丁可導致煙草依賴，煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。

⑵ 戒煙可以顯著降低吸煙者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多種疾病的發(fā)病和死亡風險，并可延緩疾病的進展和改善預后。

⑶ 減少吸煙量并不能降低其發(fā)病和死亡風險。

⑷ 戒煙1 年后，戒煙者發(fā)生冠心病的風險大約降低50%。

⑸ 戒煙10 年后，戒煙者肺癌發(fā)病風險降至持續(xù)吸煙者的30%~50%，15 年后，與從不吸煙者相同的水平。

健康行為

⑴ 戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。

⑵ 戒煙方法很多，如意志法、厭惡法、5 日戒煙法等，采取適合自己的最好方法。

⑶ 戒煙時可以在醫(yī)生的指導下進行。

⑷ 必要時，可配合尼古丁替代療法。

⑸ 戒煙后體重適當增加是正�，F(xiàn)象，不必太多顧慮。

　　　　　　　　 來源：福建省疾病預防控制中心《公民健康素養(yǎng)66條——核心知識與健康行為》學生版和成人版