公民健康素養(yǎng)66條（連載）

邵武疾控中心

第二十五條：從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。

核心知識

（1）勞動者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護的權(quán)利。

（2）用人單位應(yīng)保護勞動者免受不良工作環(huán)境對健康的危害。

（3）用人單位應(yīng)當為勞動者職業(yè)安全和健康提供保障。

健康行為

（1）用人單位應(yīng)為勞動者提供職業(yè)健康檢查并建立勞動者健康監(jiān)護檔案。

（2）勞動者與用人單位簽訂勞動合同中，要有職業(yè)病防護措施等條款內(nèi)容。

（3） 勞動者要知曉用法律手段保護自己應(yīng)有的健康權(quán)益。

（4） 勞動者在工作中造成的健康損害和患職業(yè)病享有工傷待遇。

第二十六條：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

核心知識

（1）食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康目的。

（2）健康人可以根據(jù)運動時的心率來控制運動強度，最大心率=220- 年齡，每周至少運動3 次。

（3） 戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。

（4）成年男性一天飲用的酒精量不超過25 克，女性不超過15 克。

（5）積極參加社會活動有助于保持自身的心理平衡狀態(tài)。

健康行為

（1）養(yǎng)成良好的健康生活方式，生活有規(guī)律，無不良嗜好，講衛(wèi)生、不迷信。

（2） 平時注意保健、生病及時就醫(yī)。

（3）運動應(yīng)適度，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。

第二十七條：保持正常體重，避免超重與肥胖。

核心知識

（1）體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病。

（2）超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤等。

（3） 體重是否正�？捎皿w重指數(shù)（BMI）來判斷，BMI=體重（千克，kg）/ 身高2（米2，m2）。成人正常體重指數(shù)在18.5~23.9 kg/m2 之間，體重指數(shù)在24~27.9 kg/m2 之間為超重，體重指數(shù)≥ 28 kg/m2 為肥胖。

（4）腰圍是判斷超重肥胖的另一種常用指標。成人正常腰圍的警戒線男性85 厘米，女性80 厘米；成人腰圍的超標線男性90 厘米，女性85 厘米。

健康行為

（1）體重正常者應(yīng)保持體重，超重和肥胖者應(yīng)控制體重到正常范圍。

（2）健康的生活方式有利于保持和控制體重。

　　　　　　　來源：福建省疾病預(yù)防控制中心《公民健康素養(yǎng)66條——核心知識與健康行為》學(xué)生版和成人版