公民健康素養(yǎng)66條（連載）

邵武疾控中心

第二十五條：從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

核心知識(shí)

（1）勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。

（2）用人單位應(yīng)保護(hù)勞動(dòng)者免受不良工作環(huán)境對(duì)健康的危害。

（3）用人單位應(yīng)當(dāng)為勞動(dòng)者職業(yè)安全和健康提供保障。

健康行為

（1）用人單位應(yīng)為勞動(dòng)者提供職業(yè)健康檢查并建立勞動(dòng)者健康監(jiān)護(hù)檔案。

（2）勞動(dòng)者與用人單位簽訂勞動(dòng)合同中，要有職業(yè)病防護(hù)措施等條款內(nèi)容。

（3） 勞動(dòng)者要知曉用法律手段保護(hù)自己應(yīng)有的健康權(quán)益。

（4） 勞動(dòng)者在工作中造成的健康損害和患職業(yè)病享有工傷待遇。

第二十六條：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

核心知識(shí)

（1）食物多樣，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康目的。

（2）健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最大心率=220- 年齡，每周至少運(yùn)動(dòng)3 次。

（3） 戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。

（4）成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)25 克，女性不超過(guò)15 克。

（5）積極參加社會(huì)活動(dòng)有助于保持自身的心理平衡狀態(tài)。

健康行為

（1）養(yǎng)成良好的健康生活方式，生活有規(guī)律，無(wú)不良嗜好，講衛(wèi)生、不迷信。

（2） 平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)。

（3）運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

第二十七條：保持正常體重，避免超重與肥胖。

核心知識(shí)

（1）體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病。

（2）超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤等。

（3） 體重是否正�？捎皿w重指數(shù)（BMI）來(lái)判斷，BMI=體重（千克，kg）/ 身高2（米2，m2）。成人正常體重指數(shù)在18.5~23.9 kg/m2 之間，體重指數(shù)在24~27.9 kg/m2 之間為超重，體重指數(shù)≥ 28 kg/m2 為肥胖。

（4）腰圍是判斷超重肥胖的另一種常用指標(biāo)。成人正常腰圍的警戒線男性85 厘米，女性80 厘米；成人腰圍的超標(biāo)線男性90 厘米，女性85 厘米。

健康行為

（1）體重正常者應(yīng)保持體重，超重和肥胖者應(yīng)控制體重到正常范圍。

（2）健康的生活方式有利于保持和控制體重。

　　　　　　　來(lái)源：福建省疾病預(yù)防控制中心《公民健康素養(yǎng)66條——核心知識(shí)與健康行為》學(xué)生版和成人版