學(xué)生體適能培訓(xùn) 從每一位家長開始，讓您的孩子除了學(xué)習(xí)還要愛上運(yùn)動(dòng)！

微爆料

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課程內(nèi)容：

國內(nèi)如何發(fā)展和建立青少年學(xué)生體適能業(yè)務(wù)，肥胖學(xué)生的循環(huán)訓(xùn)練，哮喘，扁平足等慢性疾病的運(yùn)動(dòng)處方，學(xué)生體態(tài)評估，學(xué)生營養(yǎng)學(xué)，學(xué)生穩(wěn)定性，靈活性和柔韌性訓(xùn)練，基本的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)加正確的訓(xùn)練。通過觀察學(xué)生在團(tuán)體游戲互動(dòng)的表現(xiàn)，判斷學(xué)生的性格，從而更清楚在之后的訓(xùn)練中如何選擇更適合學(xué)生的項(xiàng)目。

參加對象：

中學(xué)生，大學(xué)生 ，幼兒園老師 ，中小學(xué)體育老師 ，各類早教機(jī)構(gòu)課程培訓(xùn)師。

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1：限量200張，售價(jià)268元。先辦先得辦完為止。

2：使用期限為兩個(gè)月，除高溫瑜伽外，可參加本會(huì)所其他所有項(xiàng)目。

3：本卡老會(huì)員可購買送人。

活動(dòng)要求：

1：每人僅限使用一張。

2：本卡不兌換現(xiàn)金，不可以�？�，一旦開卡不可轉(zhuǎn)卡。

3：辦卡之日三天統(tǒng)一卡開。

4：此卡在2017年3月31日前用完。

來！寶貝兒，今天我們加一組深蹲

箭步蹲:是一個(gè)臀腿綜合訓(xùn)練動(dòng)作，它能刺激到的肌肉和標(biāo)準(zhǔn)的深蹲是幾乎相同的。

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動(dòng)作要點(diǎn)：挺直背部，收緊腹部，雙腳站距同肩寬，身體略微前傾，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，膝關(guān)節(jié)不內(nèi)扣無擺動(dòng)，下蹲時(shí)膝屈90度為最佳，重心位于前側(cè)腳后跟，臀部發(fā)力站起。

動(dòng)作感覺：撤步階段軀干緊繃，上升階段臀部有明顯收縮感。

注意事項(xiàng)：下蹲呼氣，蹲起吸氣，收緊腹部，保持軀干穩(wěn)定，保持上半身挺胸抬頭，不要向前彎腰，每次3~4組，每組做12~15個(gè)。

　　深蹲跳：是非常號的進(jìn)階訓(xùn)練，不僅可以提高臀部和腿部的爆發(fā)力還可以增強(qiáng)心肺功能。

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動(dòng)作要點(diǎn)：雙手抱頭，腳跟與肩同寬，下蹲到大腿與地面平行時(shí)迅速跳起，起跳瞬間憋氣。落地時(shí)，略向前俯身，屈膝緩沖，再重新下蹲呼氣。

動(dòng)作感覺：下蹲時(shí)，大腿前側(cè)有輕微牽拉感，跳起時(shí)，臀部收縮發(fā)力感明顯，蹲下來然后盡可能的跳高，降落的過程中下蹲。

注意事項(xiàng)：可以不按動(dòng)作次數(shù)計(jì)算，可以按時(shí)間計(jì)算，比如深蹲跳每次3~4組，每組30秒。

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　　Last CaII   快來趕上科學(xué)運(yùn)動(dòng)的末班車
　　

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