學生體適能培訓 從每一位家長開始，讓您的孩子除了學習還要愛上運動！

微爆料

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課程內容：

國內如何發(fā)展和建立青少年學生體適能業(yè)務，肥胖學生的循環(huán)訓練，哮喘，扁平足等慢性疾病的運動處方，學生體態(tài)評估，學生營養(yǎng)學，學生穩(wěn)定性，靈活性和柔韌性訓練，基本的運動解剖學加正確的訓練。通過觀察學生在團體游戲互動的表現(xiàn)，判斷學生的性格，從而更清楚在之后的訓練中如何選擇更適合學生的項目。

參加對象：

中學生，大學生 ，幼兒園老師 ，中小學體育老師 ，各類早教機構課程培訓師。

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1：限量200張，售價268元。先辦先得辦完為止。

2：使用期限為兩個月，除高溫瑜伽外，可參加本會所其他所有項目。

3：本卡老會員可購買送人。

活動要求：

1：每人僅限使用一張。

2：本卡不兌換現(xiàn)金，不可以�？�，一旦開卡不可轉卡。

3：辦卡之日三天統(tǒng)一卡開。

4：此卡在2017年3月31日前用完。

來！寶貝兒，今天我們加一組深蹲

箭步蹲:是一個臀腿綜合訓練動作，它能刺激到的肌肉和標準的深蹲是幾乎相同的。

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動作要點：挺直背部，收緊腹部，雙腳站距同肩寬，身體略微前傾，腳尖與膝關節(jié)方向一致，膝關節(jié)不內扣無擺動，下蹲時膝屈90度為最佳，重心位于前側腳后跟，臀部發(fā)力站起。

動作感覺：撤步階段軀干緊繃，上升階段臀部有明顯收縮感。

注意事項：下蹲呼氣，蹲起吸氣，收緊腹部，保持軀干穩(wěn)定，保持上半身挺胸抬頭，不要向前彎腰，每次3~4組，每組做12~15個。

　　深蹲跳：是非常號的進階訓練，不僅可以提高臀部和腿部的爆發(fā)力還可以增強心肺功能。

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動作要點：雙手抱頭，腳跟與肩同寬，下蹲到大腿與地面平行時迅速跳起，起跳瞬間憋氣。落地時，略向前俯身，屈膝緩沖，再重新下蹲呼氣。

動作感覺：下蹲時，大腿前側有輕微牽拉感，跳起時，臀部收縮發(fā)力感明顯，蹲下來然后盡可能的跳高，降落的過程中下蹲。

注意事項：可以不按動作次數(shù)計算，可以按時間計算，比如深蹲跳每次3~4組，每組30秒。

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　　Last CaII   快來趕上科學運動的末班車
　　

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