邵武市心理學(xué)會關(guān)注兒童身心健康之兒童營養(yǎng)

kuokaa

        1月3日，邵武市心理學(xué)會心理學(xué)科普公益行第7期，由邵武市心理學(xué)會會員，國家二級公共營養(yǎng)師，健康管理顧問陳美香老師為大家?guī)�來一場《兒童營養(yǎng)與保健》。
引起孩子營養(yǎng)問題的主要原因                           
        1、偏食
        2、食物的過度加工烹調(diào)
        3、正餐與早餐的忽視，吃零食
        4、家庭教育不足和營養(yǎng)知識不足
        5、城市化及環(huán)境的污染
        6、兒童活動的改變
        7、廣告的誤導(dǎo)
        8、小皇帝中心的引力
人的組成由系統(tǒng) 、器官、組織（細(xì)胞）等組成，遺傳基因像地基，后天的補(bǔ)充就像水泥石漿，添磚加瓦般重要。
     人的九大系統(tǒng)：
1、呼吸系統(tǒng)；2、消化系統(tǒng)；3、循環(huán)系統(tǒng)；4、神經(jīng)系統(tǒng)；5、泌尿系統(tǒng)；6、免疫系統(tǒng)；7、生殖系統(tǒng)；8、內(nèi)分泌系統(tǒng)；9、運(yùn)動系統(tǒng)，（骨胳和肌肉）

登錄/注冊后可看大圖

人在各個年齡階段的劃分
        嬰兒期：1周歲
        幼兒期：2-3周歲
        學(xué)齡前：3-6周歲
        學(xué)齡期或童年期：6-7周歲--12-13周歲
        青春發(fā)育期：男12-20周歲，女孩：11-18周歲
        青春期生長發(fā)育快，運(yùn)動大，消耗量大，所以要注意營養(yǎng)搭配

營養(yǎng)搭配的建議
        充足的蛋白質(zhì)來自魚、肉、豆、蛋、奶，足量的維生素來自新鮮的水果，人的消化系統(tǒng)長達(dá)9米，多喝水，多吃一個蘋果可以改善便秘，睡眠不足導(dǎo)致免疫力降低。

登錄/注冊后可看大圖